1、一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。

2、所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

3、突破减肥平台期的方法第一招：改变饮食到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。

(相关资料图)

4、如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。

5、你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。

6、增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

7、第二招：改变运动在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。

8、无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。

9、如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。

10、改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。

11、第三招：改变心态有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。

12、这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。

13、减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。

14、不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。

15、拓展资料：针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。

16、赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：跑步减肥法晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

17、2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

18、3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

19、4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

20、5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

21、6、每天走路的时间不超过20分钟。

22、7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

23、8、经常熬夜。

24、减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。

25、之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。

26、平时应当多运动，少吃高热量食物。

27、才能有效的达到减肥效果。

28、如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。

29、吸脂减肥高效、快速不反弹。

30、吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

31、由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

32、参考资料：百度百科-减肥法。

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