我经常说：
三、压抑真实感受
(资料图)
你有没有这样的体验？
明明很生气，却笑着说“没事”；明明很难过，却硬撑着说“我挺好的”；明明很想要，却反复告诉自己“我不配”。
这种状态，是对自己真实感受的背叛。当你反复压抑自己的情绪，你的身体会替你记住这些压抑。愤怒变成了胃痛，悲伤变成了胸闷，焦虑变成了失眠。
每一次你对自己说“没事”，其实都是在对身体说“你的事不重要”；每一次你放弃表达真实想法，其实都是在加固“我不重要”这个信念。
这种压抑，是生命力最大的杀手。
因为真实的感受，是你生命力的源泉。比如，当你愤怒时，你的愤怒告诉你：你的边界被侵犯了；当你悲伤时，你的悲伤告诉你：你失去了重要的东西。
如果你把这些感受全部压抑下去，你也就切断了与自身生命力的连接。你会变得麻木、空洞、没有活力，就像一个没有感情的机器人，按照别人的剧本活着。
所以，如果你想找回自己的生命力，第一步就是重新连接自己的感受。
每天花十分钟，问问自己：“我现在感觉怎么样？”不要评判这个感受是好是坏，只是去感受它。生气就是生气，难过就是难过，不用急着把它赶走。
然后，学着表达你的感受。用“我感到……”这样的句式，而不是“你应该……”这样的指责。比如，“你刚才说的话让我感到受伤”，而不是“你怎么能这么说我”。
最后，根据你的感受做出选择。如果你不喜欢某件事，就说“不”；如果你喜欢某个人，就去靠近；如果你累了，就休息。
记住，你的感受值得被尊重，因为它们是你最真实的自己。
最后，总结一下：人生最大的修行，是向内修复自我。愿你能在压力中仍能聆听身体，在关系里依然守住边界，在情绪中还能触到真实。最终，活成一片完整而从容的土壤。
共勉。
本文转载自公众号“杨博士说心理”
